Jak schudnąć po 40-stce?

Stało się już standardem, że kobieta po czterdziestce przybiera na wadze. Dzieje się tak przez hormony – estrogen i progesteron, których wraz z wiekiem ubywa. Zamiast tego wzrasta poziom męskich androgenów. Przez nie kobietom przybywa więcej tkanki tłuszczowej w górnych częściach ciała. Metabolizm zwalnia, kondycja się psuje, mniej ruchu, to wszystko sprawia, że tak ciężko zrzucić kilogramy po 40-stce. Odchudzanie po 40 roku życia bywa kłopotliwe, często kobiety nie mają za dużo siły i chęci na czasochłonne przygotowanie posiłków. Lecz to nie musi tak wyglądać! Istnieją proste sposoby na zgubienie zbędnych kilogramów, które pragnę wam zdradzić.

Jak szybko schudnąć po 40-stce?

Ile razy my – kobiety, zadawałyśmy sobie takie pytanie? I tak naprawdę, ile razy przynajmniej spróbowałyśmy? Zdrowa dieta odchudzająca nie jest niczym strasznym.
Jedną z najskuteczniejszych diet na odchudzanie po 40 latach jest dieta ketogeniczna. Ale jak skutecznie schudnąć skoro nie ma się czasu albo sił na gotowanie? Otóż dieta ketogeniczna, jest niezwykle intuicyjna i prosta mino wszelkich zasad, które szybko spróbuję wyjaśnić.

Zasady diety ketogenicznej

Głównie polega na zwiększeniu podaży tłuszczów a zmniejszeniu węglowodanów. Czyli w skrócie- „Jedz tłuszcz, żeby zgubić tłuszcz”. W tej diecie około 70% stanowią tłuszcze, a resztę węglowodany i białko. Produkty o niskiej zawartości węglowodanów to przede wszystkim: mięso, jaja, ryby, warzywa i naturalne tłuszcze. Mimo tak dużej ilości tłuszczów jest to także skuteczna dieta na płaski brzuch. Można jeść do syta a i tak chudnąć. Kiedy nie spożywasz już tak dużej ilości węglowodanów, Twój organizm pobiera energie z tłuszczu który spożyłeś lub z tego, który Ci się odłożył na ciele w tkance tłuszczowej. Na blogu o diecie ketogenicznej, ketowariatka.pl, dowiesz się więcej o zasadach diety keto.

Czego nie wolno jeść na diecie ketogenicznej?

  • cukier, w tym produkty słodzone;
  • piwo i inne alkohole z wysokim poziomem węglowodanów;
  • mąka i produkty pochodne, makarony, ryż, ziemniaki;
  • owoce.

Należy pić dużą ilość wody mineralnej, oprócz tego można pić nie słodzoną herbatę, kawę i – co najprzyjemniejsze – wino. Wino wytrawne jest dozwolone na diecie gdyż z żaden sposób nie szkodzi w procesie odchudzania.

Oczywiście jest to zdrowa dieta odchudzająca, więc z niczym nie można przesadzić. Ale raz na jakiś czas lampeczka wina jest wręcz wskazana :).

Co można jeść na diecie keto?

  • Mięso: wołowina, wieprzowina, drób, jagnięcina, dziczyzna itp.;
  • Ryby i owoce morze: łosoś, makrela, śledź itp.;
  • Jajka: smażone, gotowane, jajecznica, omlety itp.;
  • Naturalne tłuszcze i sosy o wysokiej zawartości tłuszczu;
  • Warzywa rosnące nad ziemią: kalafior, kapusta, brokuły, szparagi, cukinia, pomidory, sałata i wiele innych;
  • Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu;
  • Orzechy.

Jak widać możliwości na stworzenie wspaniałych dań jest wiele. Zdrowa dieta powinna być częścią naszego życia a nie chwilową przygodą. Dobrze poprowadzona dieta zwiększa odporność na choroby, poprawia kondycje skóry, paznokci i włosów, poprawia samopoczucie. Czujemy się pełni energii a co za tym idzie czujemy się młodsi i bardziej pewni siebie.

Jak schudnąć po 40-stce?
5 (100%) 1 vote

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *